Tenir un journal de petits bonheurs

ou «carnet de gratitude». On l’appelle comme on veut.

Je suis quelqu’un de foncièrement positif et optimiste. C’est comme ça. Pourtant, comme tout le monde, il y a des hauts et des bas. 

Mais, j’ai plutôt tendance à porter un regard positif ou optimiste sur ce qui arrive à moi, ma famille ou mes proches.

Pour certains, c’est l’inverse, ils ne retiennent que ce qui va mal. 

Un peu comme les feux tricolores qu’on a toujours l’impression d’avoir au rouge …

Le concept de «carnet de gratitude» permet de cultiver une vision positive de notre vie. De s’entraîner à positiver et donc à se sentir heureux. 

Tenir un petit journal du bonheur permet de noter ce qui va bien. Tout simplement.

Pour le compléter, c’est donc très simple : noter chaque jour ce qui nous est arrivé de bien, ce qui nous a fait plaisir, une réalisation ou une action dont on est fier, des sensations agréables …

Il y a toujours au moins un petit bonheur et souvent beaucoup plus qu’on le croit.

Plus on pratique, plus on pense à des choses, plus on ressent, plus on voit du positif. 

Par exemple : il a neigé, Anna a fait une bonne nuit, j’ai bu un bon thé tranquille, j’ai discuté avec une copine, j’ai ri avec Valentin, Louis a aidé son petit frère, j’ai entendu ma chanson préférée à la radio …

C’est une question d’entraînement. 

Plus on pratique, plus on porte un regard positif sur ce qui nous entoure. Plus on voit ce qui est chouette dans notre vie.

Pour démarrer ce type de journal, j’ai d’abord utilisé une application mobile qui me rappelait chaque jour de noter mes petits bonheurs. 

On peut aussi tout simplement mettre un rappel à la même heure chaque soir. Je trouve ça bien pour démarrer, pour que cela devienne un réflexe.

On peut ensuite noter les événements dans son smartphone, en photos via instagram ou de façon simple et classique sur un -joli- carnet, avec un stylo.

Ce recueil de bonnes choses permet de s’y ressourcer quand on est fatigué, triste, inquiet et de se rendre compte que finalement tout n’est pas si noir. 

Notre vie devient alors une somme de petits bonheurs. Et elle est bien plus belle comme ça ...

Alors, vous commencez quand ?

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10 réflexions sur “Tenir un journal de petits bonheurs

  1. ptisnherissons dit :

    c’est tellement vrai qu’avec ces petits bonheurs, notre vie devient une somme de petits bonheurs.
    Chaque soir avec les enfants, nous nous racontons nos petits bonheurs. Quand j’y pense, je les écris sur un carnet aussi. Je dois avouer que souvent, il y a des ratés puis j’en écris pleins.
    Et effectivement , que c’est agréable de les relire. Par contre, je n’avais pas pensé à utiliser l’alarme de mon tél pour me le rappeler.
    J’ai le m^me livre et l’illustration de ton carnet est trés mignonne.

    • mimi mistigri dit :

      Il m’arrive aussi d’oublier certains jours 😋
      Je le fais aussi avec les enfants pour qu’ils apprennent à ne garder que le positif.
      J’ai trouvé ce carnet par hasard dans une petite boutique.

  2. Claire dit :

    j’essaye depuis quelque temps de dire le soir avec les enfants les bons moment de la journée, mais en ce moment j’ai tendance à oublier.
    et pour mon fils de 3 ans c’est pas encore facile, il commence juste à comprendre le principe mais des fois il se mélange entre aujourd’hui et hier, voir la semaine dernière 🙂

    en tout cas le carnet je vais y penser, c’est vrai que ça peut être bien de se relire quand on est un peu triste

    • mimi mistigri dit :

      Pour les enfants c’est parfois un peu dur. Même mon grand me dit parfois «je sais pas trop …».
      Je suis contente de mon petit carnet. Je le complète le soir dans mon lit, un peu comme un journal intime.

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